당뇨에 좋은 음식 알아보기

당뇨에 좋은 음식 알아보기

얼마전에 TV에서 당뇨와 관련 된 정보가 나와서 유심히 지켜보았는데요. 당뇨도 유전이 될수 있는 질환으로 집에 누구하나 이 질환을 가지고 있다면 어릴때부터 건강관리를 잘 해주어야 하는데요. 식습관과 규칙적인 운동이 가장 중요하다고 하니 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 마늘인데요. 마늘의 매운맛은 알리신 성분으로 인해서 라고 해요. 이 성분이 췌장에 있는 세포를 자극해서 인슐린 분비를 촉진하는데 좋다고 합니다.

양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 영향을 주는데요. 그래서 고혈압이나 각종 성인병을 예방하는데 도움이 되는 당뇨에 좋은 음식 이라고 할수 있어요.

콩 속에는 레시틴 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 인슐린 분비를 촉진 해주어서 체내 혈액 속 지방을 감소 해주는데도 영향을 준다고 합니다.

천연인슐린 이라고 불리는 돼지감자는 이눌린 성분이 풍부하게 들어있는데요. 그래서 혈당 조절에 뛰어난 효과를  보이는 당뇨에 좋은 음식 입니다.

미역이나 다시마 등의 해조류 속에는 알긴산이 풍부하게 들어있는데요. 섬유질도 풍부해 몸 속 독소를 배출 하는데도 용이하다고 해요.

슈퍼푸드 중에 하나인 브로콜리는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 면역력 향상에도 도움을 주고 피로회복에도 좋은 효과를 보인다고 해요. 탄수화물 함량과 칼로리 역시 적어서 혈당 유지에 효과적인 당뇨에 좋은 음식 이라고 합니다.

마지막으로 살펴볼 당뇨에 좋은 음식은 홍삼인데요. 홍삼은 신진대사를 활발하게 해주고 사포닌이 풍부해서 혈당조절에 도움을 주는 음식으로 심폐기능에도 효과적 이라고 하니 참고하시길 바랄게요.