낮잠 효과 살펴보기

낮잠 효과 살펴보기

컨디션 조절이 참 힘들죠? 아마도 잠과 관련된 스트레스를 받는분들도 계실꺼에요. 이 때 낮잠을 자주시면 좀 도움이 될텐데요. 지금부터 낮잠 효과 안내드리도록 할테니 참고하시기 바랍니다.

오늘은 이 낮잠에 대해서 5가지 좋은 내용을 소개드리도록 하겠습니다. 실제로 밤에 잠을 설쳐 낮에 힘든분들께서는 알아보시면 좋겠습니다.

먼저 집중력 향상에 정말 좋아요. 잠을 제대로 자지 못하면 일도 제대로 안되고, 학생들은 공부도 잘 안되죠? 이 일하는 시간보다 공부하는 시간보다 능률이 떨어져요. 이 때 낮잠을 자두면 뇌의 컨디션 회복에 좋아 집중이 잘 된다고 합니다.

그리고 낮잠 효과는 몸의 컨디션 회복에도 좋다고 합니다. 수면이 부족한 경우 컨디션이 정말 좋지 못하죠? 이 때 낮잠을 자주면 몸의 컨디션 회복에 좋아요.

또 기억력 향상에도 좋은데요. 잠을 자는 중요한 이유 중 하나는 바로 뇌에서 기억을 저장을 하기에 도움이 됩니다. 잠을 자기 이전의 상황, 학습 내용에 대해 뇌에 저장하는 시간이 주어져야 합니다. 그렇기에 참 도움이 됩니다.

그리고 스트레스 조절에도 도움이 됩니다. 낮잠은 스트레스 호르몬으로 불리는 코니솔의 분비를 줄여주는 효과가 뛰어납니다. 이 코티솔은 우리가 스트레스를 받았을 경우 제어할 수 있게 도와주는 저항력을 발휘합니다.

끝으로 창의성을 높여주기도 합니다. 낮장ㅁ을 자게 되면 창의성을 관장하는 우뇌가 활성화되기떄문에 생각나지 않았던 아이디어 등이 떠오른다 합니다. 이상 여기까지 낮잠 효과 안내드려보았습니다.